Vamos comer bem e ainda ficarmos mais felizes? Sim, alguns alimentos têm esse poder. Isso acontece porque nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de “saciedade”.
Hoje, vamos te dar uma listinha de DEZ ALIMENTOS que ajudam o cérebro a produzir essa substância maravilhosa e te ajudar a melhorar o humor (vale lembrar que, em caso de depressão, nada substitui um tratamento médico e psicológico adequado). Vamos à listinha então?
- Leite (rico em cálcio, mineral que melhora a tensão)
- Laranja (rica em ácido fólico, que ajuda a combater sintomas depressivos)
- Maça (também rica em ácido fólico)
- Castanha-do-pará (assim como nozes e amêndoas, ricas em antioxidantes)
- Banana (diminui a ansiedade)
- 0vos (fonte de tiamina e a niacina, que ajudam no humor)
- Mel (ajuda na produção de serotonina)
- Carnes magras e peixes (o triptofano presente nesses alimentos também aumenta a produção de serotonina)
- Folhas verdes (Estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato, importante vitamina do complexo B, está associada a uma menor prevalência de sintomas depressivos).