Já vi de tudo na internet: receitas bizarras, dicas sem base científica, alimentos “milagrosos” que prometem resultados impossíveis. Na maioria das vezes, isso atrapalha mais do que ajuda.
Na segunda parte dessa série especial, vou mostrar o que de fato pode ajudar na queda de cabelo durante a quimio. Quais alimentos valem a pena? Quais só trazem frustração? E quais são estratégias reais para o seu corpo agora?
Por que a queda de cabelo acontece com a quimioterapia
Durante a quimioterapia, muitos medicamentos atacam células que se dividem rapidamente — inclusive aquelas responsáveis pelo crescimento capilar. É o chamado eflúvio anágeno, um tipo de queda intensa gerada pelo impacto nos folículos capilares.
Isso significa que, em muitos casos, a queda é esperada. Mas há formas de minimizar o impacto e apoiar a recuperação dos fios.
O que não funciona (e gera frustração)
Antes de ver o que vale investir, é importante destacar o que costuma não funcionar:
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Suposições de “alimento milagroso” que vai evitar a queda completamente
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Uso indiscriminado de suplementos sem orientação profissional
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Dietas restritivas que acabam piorando o estado nutricional
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Produtos agressivos para cabelo ou couro cabeludo sensibilizado
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Expectativa de resultados rápidos demais
Essas abordagens muitas vezes geram mais ansiedade do que benefício.
O que ajuda de verdade: estratégias alimentares e de cuidado
1. Aporte proteico adequado
O cabelo é principalmente feito de queratina, proteína estrutural. Durante a quimioterapia, garantir uma ingestão adequada de proteína — seja de origem animal ou vegetal — ajuda a fornecer os “tijolos” para reconstrução capilar.
Fontes úteis: ovos, carnes magras, peixes, leguminosas, tofu.
2. Vitaminas e minerais essenciais
Alguns nutrientes são particularmente importantes:
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Biotina (vitamina B7) — envolvida no metabolismo celular ligado ao cabelo.
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Ferro, zinco, selênio, vitaminas A, C, D, E
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Antioxidantes de frutas, vegetais e folhas verdes, para ajudar no combate ao estresse oxidativo
É importante lembrar que o uso de suplementos depende de avaliação individual.
3. Hidratação e integridade do couro cabeludo
Manter o corpo bem hidratado ajuda no transporte de nutrientes. Também é importante evitar agressões no couro cabeludo:
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Usar shampoos suaves, sem muitos aditivos agressivos
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Evitar químicas, tinturas, alisamentos enquanto os fios estiverem frágeis
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Usar toucas de resfriamento quando indicado (em alguns protocolos)
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Usar fronhas e tecidos macios para reduzir atrito
4. Tempo e paciência
O cabelo não cresce de um dia para o outro. Após o término do tratamento, o crescimento costuma ocorrer gradualmente, em meses, e o novo fio pode ter textura ou cor diferente.
Não pressione o processo — o corpo precisa se recuperar primeiro.
Como colocar isso em prática no dia a dia
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Planeje refeições com fontes proteicas variadas
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Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais em cada refeição
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Hidrate-se bem ao longo do dia
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Opte por produtos capilares suaves
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Evite dietas extremas durante a quimioterapia
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Consulte sempre seu oncologista e nutricionista antes de iniciar suplementos ou tratamentos capilares
Se esse conteúdo pode ajudar alguém que você conhece, compartilha sem medo. E salva para lembrar quando surgir essa dúvida.
Dra. Socorro Coêlho
Nutricionista oncológica
