Ser fisicamente ativo nos ajuda a ficar longe do câncer. E mesmo não podendo ir à academia, temos que manter uma rotina de exercícios em casa durante essa pandemia.
Mas como saber se eu sou fisicamente ativo?
Bom, se você realiza pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou de pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa ao longo da semana, ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa, parabéns. Você é fisicamente ativo!!!
𝐄𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐝𝐚 são caminhadas, ciclismo, tarefas domésticas, jardinagem e certas ocupações (trabalho fisicamente ativo), além de atividades recreativas (por exemplo, natação e dança).
𝐀𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐠𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚: corrida, natação rápida, ciclismo rápido, aeróbica e alguns esportes coletivos.
Então, você é (está) fisicamente ativo? Se não, que tal começar HOJE MESMO? Bom dia!🌞
