Durante o tratamento oncológico, é comum que pacientes sofram com náuseas. A seguir, veja quais alimentos podem ajudar a aliviar esse sintoma e quais devem ser evitados, acompanhados de recomendações práticas baseadas em evidências:
Alimentos que ajudam a controlar náuseas
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Frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi, tangerina): ricas em fibras e ácido fólico, essas frutas podem estimular a digestão e o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir a sensação de enjoo. Além disso, alimentos azedos ou cítricos consumidos gelados ajudam a amenizar a náusea.
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Alimentos frios: picolés, sorvetes de frutas naturais, sucos gelados e água saborizada gelada amortecem os receptores gustativos e ajudam a aliviar a náusea.
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Gengibre: possui efeito antiemético comprovado. Suas formas de consumo (chá gelado, suco ou pequenos pedaços para mastigar) têm mostrado reduzir significativamente a intensidade da náusea induzida pela quimioterapia.
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Hortelã: em chá ou fresca, auxilia no alívio digestivo, melhora o conforto gástrico e contribui para o esvaziamento do estômago.
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Banana nanica: de fácil digestão e com textura suave, contém potássio e vitamina B, ajudando a reduzir a contração gástrica e a sensação de enjoo.
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Alimentos secos e leves: torradas simples, biscoitos sem recheio e pães neutros ajudam a controlar a saliva e reduzir o reflexo de vômito.
Alimentos que pioram ou intensificam as náuseas
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Ultraprocessados e industrializados: contêm aditivos irritantes ao estômago e devem ser evitados.
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Alimentos muito quentes, com cheiro forte ou gordurosos — como frituras, embutidos e comidas muito condimentadas — podem agravar as náuseas.
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Carnes vermelhas gordurosas e alimentos de difícil digestão também devem ser evitados, pois podem aumentar o desconforto gástrico.
Outras recomendações práticas
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Fracionar as refeições: comer pequenas porções ao longo do dia ajuda a não deixar o estômago vazio e reduz a náusea.
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Ambiente ventilado: evite lugares quentes ou com odores fortes; escolher locais agradáveis para comer ajuda a reduzir o enjoo.
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Evitar líquidos durante as refeições: ingerir líquidos entre as refeições em vez de junto com os alimentos ajuda a reduzir o volume estomacal.
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Evitar jejum prolongado: ficar muito tempo sem comer pode intensificar o enjoo.
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Manter hidratação adequada: água, água de coco, chás sem cafeína e bebidas isotônicas leves são opções úteis.
Por Socorro Coelho, nutricionista oncológica
