Tem percebido que seu cabelo está caindo mais? Existem várias causas para o problema e uma delas pode estar na carência de nutrientes. 😱
❇️ Vou citar pra vocês os principais deles
👉🏼 Vitamina A: A Vitamina A é uma ótima opção para queda de cabelo, já que age sobre a produção de queratina e colágeno.
✔️ ONDE É ENCONTRADA:
Fonte animal como as vísceras (principalmente fígado), gemas de ovos e leite integral e seus derivados. Como fonte vegetal: cenoura, manga, damasco, abobora, mamão, batata doce.
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👉🏼 Biotina: A Biotina faz parte do complexo B e atua na prevenção da queda de cabelo, sendo bastante indicada para evitar a progressão da calvície.
✔️ ONDE É ENCONTRADA:
Principalmente em órgãos de animais, como fígado e rins, e em alimentos como gema de ovo, cereais integrais e nozes
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👉🏼 Vitamina C: A Vitamina C tem um papel muito relevante na saúde dos fios e sua carência pode estar relacionada à queda capilar.
✔️ ONDE É ENCONTRADA:
Laranja, limão, morango, mexerica, abacaxi, folhas verdes, acerola.
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👉🏼 Vitaminas do Complexo B: como a Biotina, que já citamos anteriormente, e o ácido pantatênico, b12, são ótimas opções de vitamina para queda de cabelo, pois ajudam na saúde do couro cabeludo.
✔️ONDE SÃO ENCONTRADAS:
Peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre.
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👉🏼 Além disso, deficiência de ferro, zinco, magnésio silício, vitamina D, proteínas, colágeno, proteínas, assim como alterações hormonais, toxinas ambientais, foco dental, parasitas, metal tóxicos também podem estar envolvidos na queda de cabelo.
Consulte um profissional nutricionista para ajustar a sua alimentação e investigar se é essa a causa da queda.
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Dra. Socorro Coêlho
Nutricionista Oncológica da Onconutri
SBNO – CRN 4322
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