Hoje, no Dia do Homem, chamamos a atenção para os cuidados de saúde que os mesmos devem tomar para evitar doenças como o câncer. Os homens são conhecidos por serem mais relapsos com a manutenção da saúde: vão menos ao médico, são mais sedentários e deixam de lado a realização de importantes exames de rotina. Em 2016, o Ministério da Saúde divulgou uma pesquisa feita com 6.141 homens que mostrava que 31% deles não possuem o hábito de ir às unidades de saúde para buscar auxílio na prevenção de doenças. Mais da metade disse que não vai ao médico porque nunca foi preciso.
Parte essencial desse cuidado com a saúde é a alimentação. Alguns alimentos oferecem benefícios para o organismo masculino de diferentes maneiras. Saiba quais são os itens que não podem faltar na dieta dos homens.
Peixes gordurosos
Nessa categoria entram o salmão, o atum e a sardinha, que são peixes ricos em ômega 3, uma gordura saudável que o nosso corpo não produz e só é adquirida por meio da alimentação. Esse ácido graxo é essencial para a saúde do coração e para o sistema nervoso, ajudando, inclusive, a reduzir problemas como a depressão. Essas carnes brancas também são ricas em colágeno e queratina, que previnem a calvície – problema de 20% da população masculina.
Esse tempero natural é importante para tratar gripes e infecções e também auxilia na produção de espermatozoides e melhora a circulação sanguínea na região genital.
É uma importante oleaginosa para a saúde sexual masculina. Por ativar a circulação sanguínea na região genital, seu consumo ajuda a prevenir a disfunção erétil. Além disso, a gordura monoinsaturada colabora para reduzir o colesterol e o risco de diabetes.
Brócolis
É claro que não faltariam vegetais de folhas verde-escuras nessa lista. E por que destacar os brócolis? Além de ser fonte de fibras e vitamina C (importante antioxidante que previne o envelhecimento precoce), a hortaliça ainda é rica em aminoácidos que elevam os níveis de testosterona.
Feijão
Leguminosa que não falta à mesa de grande parte dos brasileiros, o feijão é rico em zinco, mineral diretamente ligado à produção da testosterona, por meio do estímulo à glândula tireoide. O zinco ainda favorece a mobilidade dos espermatozoides, o que evita a infertilidade e previne o câncer de próstata.
Problemas cardiovasculares, como hipertensão e infarto, são algumas das principais causas de morte entre os homens. E a linhaça é um potente aliado na prevenção e combate a essas doenças.
Vinho tinto
Uma taça de vinho tinto no jantar pode ser um poderoso remédio para a sua saúde. Diversos estudos mostram que a bebida ajuda no controle da pressão arterial e é fonte de um antioxidante chamado resveratrol, que evita o envelhecimento precoce do organismo.
Ostra
Quem nunca ouviu que a ostra é afrodisíaca? Isso não é lenda! Ela aumenta a produção de testosterona e, consequentemente, a libido masculina. Também é rica em zinco, mineral essencial para o homem.
Alguns estudos mostram que o diabetes tipo 2 é uma das principais causas da disfunção erétil. E por ser rica em fibras, a aveia é fundamental para evitar o desenvolvimento dessa doença. Para potencializar seus efeitos, vale combinar o alimento com banana, fruta que colabora para a síntese da testosterona.
O licopeno, antioxidante que confere a cor vermelha ao alimento, fortalece o sistema imunológico e é um aliado na prevenção ao câncer de próstata.
Sugestão Jasmine
Para potencializar a saúde masculina, invista em uma dieta diária composta por alimentos como a aveia e a linhaça, presentes no portfólio de produtos da Jasmine. Conheça nossa linha completa e garanta uma vida muito mais saudável!
(FONTE: Jasmine Alimentação)